Chuẩn bị gì để đi leo núi?
Leo núi là cả một đam mê của những người ưa thích mạo hiểm, dù bạn là dân chuyên nghiệp hay nghiệp dư thì cũng phải chuẩn bị kiến thức sau đây cho chuyền hành trình của mình.
Leo núi là môn thể thao ưa thích của nhưng người mạo hiểm
Tìm hiểu kỹ càng địa điểm leo núi
Leo núi không có nghĩa là bạn chỉ đến dưới chân một ngọn núi và bắt đầu leo lên. Bạn cần phải tìm hiểu về nó trước khi bạn đặt bước chân đầu tiên đến đó. Sẽ làm một sai lầm nghiêm trọng nếu bạn bỏ qua khâu thăm dò này.
Những điều bạn cần tìm hiểu là địa hình, thời tiết và cả những câu chuyện liên qua đến nơi bạn đang muốn chinh phục để chuyến đi thêm ý nghĩa và thú vị. Thời tiết sẽ ảnh hưởng nghiệm trọng gây ra vấn đề như trơn trượt, sạt lở, thiếu không khí…
Ngoài ra, kỹ năng sơ cứu cũng rất quan trọng từ lúc khởi hành cho đến khi bạn về tới nha. Thêm vào đó, hãy tìm hiểu thật kỹ cung đường bạn sẽ đi qua.
Sức khỏe là yếu tố sống còn
Leo núi đòi hỏi một cơ thể dẻo dai và tràn đầy sức khỏe. Đây không phải là trải nghiệm cho những người yếu vận động hay mắc một số bệnh như tim mạch hay huyết áp.
Những ngày trước khi leo núi bạn cần phải dự trữ sức khỏe cho mình bằng cách ăn đủ các chất bổ dưỡng và ngủ đầy đủ giấc. Hãy để đường lên núi bòn rút sức lực của bạn, đừng phung phí trước đó.
Bạn cũng nên có những bài tập luyện để cơ thể bạn quen với áp lực vận động. Những bài tập cơ bản và đơn giản sẽ là: chạy bộ, leo cầu thang, đứng lên ngồi xuống khoảng 1000 cái liên tục. Hãy tập trước chuyến đi khoảng một tháng nhé.
Thực phẩm
Lượng thực phậm tùy vào ngọn núi mà bạn leo thì bạn có thể tính toán được mình nên mang theo bao nhiêu là đủ.
Với những ngọn núi cao dưới 1.000 mét có thể bạn chỉ cần vài mẫu bánh. Với những ngọn núi cao 2.000 mét bạn cần một bữa ăn nghiêm túc. Và với những ngọn núi cao 3.000 mét trở lên thì bạn phải dự trù đến các bữa ăn vì chẳng thể nào lên và xuống trong ngày được.
Thực phẩm mang theo nên cung cấp nhiều năng lượng, không khó chế biến. Chocolate và snack là những món ăn được ưa chuộng.
Thuốc
Một số thuốc như thuốc đau đầu, thuốc đau bụng, thuốc sát trùng, thuốc chống côn trùng, băng gạc… sẽ cần cho bạn nếu bạn muốn chinh phục một đỉnh núi cao.
Ngoài ra với những người đang dùng thuốc chuyên biệt thì nên chuẩn bị cho mình để tránh các sự cố. Và lời khuyên là nên hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi khởi hành vì leo núi thường gây nên rất nhiều áp lực cho cơ thể.
Vật dung leo núi
Vật dụng sẽ song hành cùng bạn trong chuyến đi bao gồm: gậy, một đôi giày leo núi có độ bám tốt, kính có dây đeo (nếu bạn dùng kính), kẹo ngậm để tránh khô cổ và một cái ba lô tốt để không bị sứt giữa đường.
Hãy trang bị đầy đủ dụng cụ leo núi chính là cách mang lại an toàn cho chính bản thân!
Những vật dụng sẽ giúp bạn khi sự cố như lạc đường, di chuyển trong đêm xảy ra: bật lửa, đèn phin, còi, dao, đồng hồ, điện thoại.
Những vật dụng sẽ bảo vệ bạn trên đường đi: mũ, găng tay không thấm nước, sáp tránh nẻ, kem chống nắng, túi ngủ ny lông và lều (nếu bạn ngủ qua đêm).
Ngoài ra trong trang phục leo núi tùy theo tình hình quả núi mà bạn muốn chinh phục mà lựa chọn cho phù hợp. Nếu bạn leo những quả núi có độ khó cao thì nên mặc trang phục đủ ấm nhưng vẫn tiện lợi cho việc di chuyển, thấm hút mồ hôi. Và cần trang bị đôi giày cho thật tốt.
Nếu bạn đi vào những ngày có mưa thì nên mang áo mưa để giữ cho cơ thể khô ráo.
Uống nước đúng cách
Lượng nước bạn cần uống khoảng 1 lít. Khi leo núi bạn sẽ bị mất nước khủng khiếp do sự thoát mồ hôi. Vì vậy việc bù nước trên suốt hành trình là cần thiết. Bạn nên trang bị chai nước có ống hút và nên uống từng ngụm nhỏ cách nhau khoảng 30 phút.
Ngoài ra bạn có thể thêm nửa thì muối tinh vào muối để giúp cơ thể tránh chuột rút. Bạn cũng nên cho vào nước một ít đường và chanh để giúp cho cơ thể ổn định đường huyết và cung cấp vitamin C cho cơ thể.
Tránh sử dụng những loại nước làm bạn thêm khát như các loại nước và lưu ý hãy bổ sung nước dự trữ trên đường đi nếu có thể.
